[...] jak robiłem interwał to menele w parku na ławce sie ze mnie śmiali że nie umiem biegać ciągle tylko musze sobie przerwy robić bo cienias jestem ) próbowałem jeszcze pracy na worku z takimi czasowkami jak jest w tabacie ale nie dzialalo i robilem tabate z przysiadami z obciazeniem-odpowiedni ciezar dobrac i ladnie idzie sie zajechac, [...]
[...] wiem czy można. masa jest na poziomie ze stycznia, czyli 85-86 kg. Cokta dopóki się progres nie wypali... najlepiej co jakiś czas robić przerwy i cofki ciężaru. Marta wróciłem z pracy wściekle głodny, zrobiłem omlet i z ciekawości wrzuciłem ilości do dziennika posiłków. Z czekoladą wyszło tyle kcal Jestem trochę przepełniony po tej przekąsce
[...] sil, apetytu i tak dalej, bym powrocil do treningu, chociaz wiadomo ze nie byloby juz tak pieknie jak wczesniej. ale trafil mi sie bardzo korzystny wyjazd za granice do pracy, takze juz tamto odpuszczam. planuje teraz po przyjezdzie zrobic ten cykl jeszcze raz. zostalo mi pol puszki HP, 2/3 bialka 900g. dokupie troche mono i z kilo bialka [...]
[...] - wakacje) ale jakoś sie do wypisek w tym całym czacie dokopałem i uwaga: po prostu doszłam do wniosku, że nie po to tak sie zarzynam na treningach, żeby tydzień ciężkiej pracy (mniej więcej tak przeliczam sobie każde z powyższych) zawalić sobie przez naprawde niepotrzebne mi zachcianki Jestem pod wrażeniem utrzymaj sie tak jakiś czas, i [...]
[...] dzisiaj, uważa że należy mu sie wszystko, gada co chce, ma o sobie mniemanie zayebistego gościa a tak naprawde jest burakiem. Głównie bazuje na swoim talencie a nie ciężkiej pracy, jest słaby psychicznie, a jego najazdy na Lesnara co to mu nie zrobi były po prostu śmieszne. Fakt ma bardzo dobry poziom BJJ jak na MMA, był swego czasu mistrzem - [...]
Głodówka to idiotyzm. Magiczne preparaty na odchudzanie to ściema. Nie ma tu czarodziejskich sposobów, trzeba po prostu wziąć się do pracy i rozsądnie się odżywiać. Poprzeglądaj forum, dział odchudzanie i odżywianie.
skutecznie to sobie wkręciłam na tej samej zasadzie nie lubie ciast, drożdżówek i czekolady po prostu doszłam do wniosku, że nie po to tak sie zarzynam na treningach, żeby tydzień ciężkiej pracy (mniej więcej tak przeliczam sobie każde z powyższych) zawalić sobie przez naprawde niepotrzebne mi zachcianki
[...] Żeby robić HIITa trzeba zapyerdalać w "szybkich" interwałach z tętnem powyżej 90% HRmax HIIT to już trening zaawansowany i potrzeba poświęcić trochę czasu i pracy na to, żeby się go nauczyć O ile początkującym stosunkowo łatwo jest podnieść tętno do wartości wysokich to już problemem staje się jego utrzymanie, obniżanie i [...]
Produkty typu Pre-Workout raczej nie dają przyrostów, tylko mocy do treningu, co powoduje, ze bardziej przykładasz się do pracy na silowni, a to skutkuje lepszym treningiem, a to z kolei powoduje, ze sa lepsze przyrosty. Tak na to patrz :p
[...] w ciągu miesiąca to było około 4 lat temu później powoli waga wróciła około roku i znów było to 92 kg od 3 lat waże 95/6 kg i nie wiem dla czego rano 30 minut rowerek i do pracy 8 godzin praca fizyczna wracam odpoczywam wieczorem bieganie zrezygnowałem z cukru pieczywa maki itp a waga cały czas 95 mitrotropin zjedzony waga - 1kg merida tez była [...]
[...] chłopaków omamionych magią reklamy super supli oraz kobiet które mysla że tak samo jak panie z reklamy zrzuca 10 kg w ciagu jednego tygodnia Niema wyniku bez cięzkiej pracy jeżeli nie zmienisz sposobu odżywiania postawieniu na większa aktywność fizyczna nie licz na super mięsnie po boosterze testosteronu jak i zrzucenia 10 kg mniej po [...]
Zmeczony po pracy(stanie przez godzinę,mało ruchu albo siedzenie non stop). Złapal mnie taki skurcz,że nie mogę,nawet teraz mnie noga boli(łydka)lewa od czego,to jak nawet po treningach nie miałem...A gdy zaprzestałem,mam... Naprężyłem mięsien i momentalnie jakby mi cos rozerwało,aż nie mogę chodzić-skurcz po nic nie robieniu ? Tak mnie [...]
[...] dlatego zawwsze staram się by trwał on jak najdłużej. Jem wówczas do mdłości, wypchanego brzucha i dręczących wyrzutó sumienia. Zdaję sobie jednak sprawę z konieczności pracy nad moją przypadłościa, dlategoteż chcę rozpocząć pracę nad sobą, któej celem będzie utrata wagi ( ok 9 kg), nabranie zdrowych nawyków żywieniowych i wdrożenie się w [...]
[...] przyświecać? Komu chcesz coś udowodnić? Zdasz maturę, pójdziesz na studia, dorośniesz i zdasz sobie sprawę, że rzucanie żelastwem to nie całe życie. Pochodzisz na 8h do pracy to troszkę Twój zapał się ostudzi. Pójdziesz na siłownię po 8h, wrócisz do domu a tam płaczące dziecko i nieprzespana noc. Gdzie przyrosty, gdzie regeneracja skoro [...]
[...] niektore moze mial i dobre jak pozowal do muzyki MJ ale o takie pajacowanie 3/4 wystepu same plery, ktore ma slabe to juz lepiej zeby wyszedl i dal obowiazkowe. A czy duzo pracy w to wklada to co kogo to obchodzi jak efektow nie ma, jakby w takich pozowaniach pokazywal sie jak najlepiej jak moze to git ale jak on robi rowerek, jakis striptiz to [...]
Fajny konkurs, przy szukaniu informacji do pracy znalazlem pare ziolek ktore z pewnoscia mi sie przydadza. Tylko ciekawi mnie jak to bedzie z ich spozywaniem, moze jako dodatek do salatek xD
[...] i warzywa 1.5-2g bialka na kg masy ciala 1.3g tluszczu na kg masy ciala i ok 4g wegli na kg masy ciala alkohol odpada, pij najlepiej tylko wode gainera dobrze pic np. w pracy/szkole jak nie mozesz nic innego zjesc, do tego uzupelnia diete o weglowodany i troche bialka. Nie mniej jednak jak dobrze ulozysz diete to zaden gainer nie jest [...]
[...] mimo ze jest klocowaty to rusza sie lepiej niz nie jeden tancerz. Do niektorych zawodnikow jak np. Phil Heath takie wystepy nie pasuja, ale Phil wyglada mega estetycznie i to pokazuje na scenie. Nie musi tanczyc by przykryc inne niedoskonalosci. a Kaia podziwiam za jego wystepy, w koncu przygotowanie czegos takiego wymaga rowniez mnostwa pracy.
[...] obrazek: http://img1.vpx.pl/up/20100810/untitled150.jpg po lewej kat jest niemal prosty, po prawej ok. 45 stopni. domyslaem sie ze ten po lewej jest bledny, gdyz wiekszosc pracy przejmuja przednie aktony barkow. natomiast jesli chdozi o drugi sposob, to wiadomo , ze jest duzo trudniej wycisknac, ale wg mnie bardziej czuc miesnie klatki. [...]
Tabata czyli trening metaboliczny.
